حقق أهداف اللياقة الخاصة بك من خلال مجلة مخصصة
لتحقيق أفضل النتائج، من الضروري التخطيط لأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك وتتبع تقدمك. تم تصميم هذه المجلة التي تبلغ مدتها ستة أسابيع لمساعدتك على تطوير عادة الاعتناء بنفسك. من خلال وضع أهداف واقعية، يمكنك البقاء متحفزًا وملهمًا. حتى خسارة رطل واحد فقط في الأسبوع أو ملاحظة تحسن في قوتك يمكن أن يكون حافزًا كبيرًا للاستمرار بعد الأسابيع الستة الأولى.
ابدأ دفتر يومياتك بتدوين أسباب الشروع في رحلة اللياقة هذه. سواء كان ذلك لتحسين صحتك أو زيادة مستويات الطاقة لديك أو تحسين جودة نومك، فإن هذه الصفحة ستكون بمثابة تذكير بالغرض الخاص بك ومساعدتك على استعادة زخمك إذا فقدته في أي وقت.
تتضمن المجلة:
– صفحة لتسجيل وزنك وقياساتك الحالية، بالإضافة إلى الوزن المستهدف والقياسات لمدة ستة أسابيع.
– صفحات القائمة الأسبوعية لتخطيط وجبات الطعام الخاصة بك.
– صفحة أسبوعية لكتابة قوائم البقالة الخاصة بك.
– سجلات التمارين الأسبوعية مع مساحة لكتابة التمارين المفضلة لديك.
– سجلات وجبات أسبوعية مع مساحة لتتبع مكان العثور على الوصفات المفضلة لديك.
– سجلات استهلاك المياه الأسبوعية.
– سجل التقدم الأسبوعي.
– صفحة أسبوعية للملاحظات لنفسك.
تذكر أنك امرأة قوية وقادرة على تحقيق أي شيء تضعه في ذهنك!
